1. Susu
Ini adalah salah satu sumber terbesar kalsium yang harus dimasukkan dalam menu harian wanita menopause. Selain memperkuat tulang, susu juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah dehidrasi.
2. Keju
Produk yang berasal dari susu ini juga merupakan sumber kalsium. Keju Parmesan adalah salah satu keju sehat yang sangat kaya akan kalsium.
3. Salmon
Ikan ini sangat kaya akan kalsium dan vitamin D. Wanita menopause harus mengonsumsi ikan ini dalam menu harian mereka.
4. Bayam
Sayuran hijau adalah makanan super yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Bayam kaya akan kalsium dan vitamin penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh wanita.
5. Brokoli
Wanita menopause harus memiliki makanan yang kaya kalsium seperti sayuran hijau dalam menu harian mereka untuk tetap sehat dan kuat saat bertambah tua.
6. Almond
Camilan sehat ini mengandung banyak kalsium. Wanita menopause harus mengonsumsi makanan berserat ini karena kaya akan kalsium dan vitamin.
7. Udang
Udang adalah jenis makanan laut yang sehat dan juga merupakan sumber makanan yang kaya kalsium. Tetapi ingat, jangan makan udang secara berlebihan karena bisa menyebabkan alergi makanan.
8. Susu kedelai
Susu kedelai adalah produk susu dari olahan kedelai yang dikenal memiliki kandungan kalsium yang melimpah di dalamnya. Minuman ini dapat memperkuat tulang dan juga meningkatkan pembentukan sel darah merah.
Inilah delapan makanan sehat untuk wanita menopause. Ingat, menopause membuat wanita rentan mengalami patah tulang dan masalah tulang lainnya karena kekurangan kalsium.
