1. Anda kelebihan berat badan dan kurang berolahraga
Dari semua orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2, lebih dari 85 persen dari mereka mengalami kelebihan berat badan. Obesitas perut (lemak di sekitar perut Anda) terutama dikaitkan dengan risiko tinggi diabetes.
Olahraga tidak hanya akan menurunkan resistensi insulin, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan berat badan bahkan hanya beberapa kg saja dapat mencegah atau menunda diabetes tipe 2.
2. Makan makanan yang memicu naiknya gula darah
Jika Anda seorang penggemar makanan tinggi lemak, manis dan siap saji, Anda berisiko besar terkena diabetes. Makanan tidak sehat semacam ini dapat menaikkan berat badan, yang pada gilirannya meningkatkan resistensi insulin dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terkena diabetes. Anda juga bisa menderita kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, masalah yang sering ditemukan pada penderita diabetes dan juga berhubungan dengan penyakit jantung.
3. Riwayat kesehatan keluarga
Jika salah satu dari keluarga Anda telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2, Anda berisiko tinggi terkena diabetes. Selain itu, etnis juga memiliki peranan penting terhadap risiko diabetes. Anda lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 jika Anda memiliki latar belakang dari etnis Aborigin, Asia Selatan, Asia, Afrika atau Hispanik.
4. Wanita dengan kondisi tertentu
Wanita dengan kondisi tertentu lebih mungkin terserang diabetes jika dibandingkan yang lain. Mereka adalah wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik, ketidakseimbangan hormonal yang dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Ibu yang pernah melahirkan bayi gemuk (lebih dari 4 kg) juga dapat mengembangkan diabetes. Dan ibu hamil yang memiliki gestational diabetes - yaitu, diabetes yang ditemukan hanya selama kehamilan - tujuh kali lebih mungkin menderita diabetes tipe 2 di kemudian hari dibanding ibu yang tidak.
5. Anda berusia lebih dari 40 tahun
Meskipun benar bahwa diabetes tipe 2 didiagnosis pada orang yang lebih muda, penyakit ini paling sering diidentifikasi setelah usia seseorang menginjak 40 tahunan. Bicaralah dengan dokter tentang pengujian diabetes yang tepat untuk Anda sehingga Anda bisa memantau grafik kesehatan Anda.
Inilah lima tanda seseorang berisiko terkena diabetes. Cegahlah resiko sakit diabetes dengan cara ini. Dan komsumsi buah-buah ini untuk penderitanya. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati!
